便秘の時に頼りたいサプリメントをランキングにしました。


当サイトでは管理人(32歳3児の母w)が妊娠中でもお世話になっていた便秘解消アイテムをまとめました!
便秘薬では一時しのぎで、根本的な原因の解決にはなりませんよね?
今から紹介する便秘改善サプリメントは、腸内環境を改善して自然とお通じが来るようになりたいという方におすすめします。

私はセンナ茶を飲んでいたのですが、あまりに体調と肌の調子が悪くなってやめました。
妊娠中もお世話になっていたのが、ビフィーナSとラクトフェリンの合わせ技です。
おなかの調子がすごくよくなるので、便秘を根本的になくしたいと思っている方は
ぜひ試してみてくださいね!

便秘改善サプリを選ぶべきポイント

便秘を改善するサプリは多くの種類が販売されているのでどのサプリを選べばいいか迷ってしまいますよね。
便秘改善サプリの選ぶべきポイントをついてまとめました。

サプリに含まれている成分と量を把握する

サプリを買う前に公式サイト等に紹介されている成分を把握しておきましょう。
また、便秘改善に役立つ成分は商品によって含有量がちがうので「どれだけ」「何の」成分が入っているか
も一緒に目を通しておきましょう。
「自分の身体に合わず、買うのを失敗した・・・。」というのを避けるためにも
必ず、どんな成分がサプリが含まれているか確認しておいてください。

続けることができる金額と味の好み

便秘改善サプリを継続的に飲み続けられる事も重要です。
便秘になるという事はなにかしらの原因があるかもしれませんが腸内環境が汚れている可能性が高いです。
腸内フローラをよくするためにも自分の無理のない範囲で便秘改善サプリを選ぶようにしましょう。

ランキングに目を通す

便秘改善サプリのランキングと口コミ評価の高いものは安直ですがたくさんの数が売れている証明です。
そして便秘改善の効果を実感したリピーターが多いという事です。
ランキングだけで商品を決めるのは味の好みや続けられるかどうかのリスクを
回避できませんが購入の判断材料の一つになるでしょう。

ビフィーナS(30日分)

ビフィーナS

※公式より引用

・通常価格:3856円(税込)+送料
・初回価格:2980円(税込) 送料無料
・定期購入:3084円(税込) 送料無料
・一日当たりの値段:約99円
・返金保証:なし
・メーカー:森下仁丹

便秘を解消したいというのなら第一におすすめしたいのが創業125年の老舗医薬品メーカー「森下仁丹株式会社」が製造販売をしているビフィーナSです。
機能性栄養食品の乳酸菌部門で20年連続シェア1位を誇るビフィーナSには
乳酸菌の中でも胃酸で溶ける事のない50億個のビフィズス菌ロンガム種BB536とオリゴ糖を独自のつなぎ目のないシームレスカプセルに閉じ込める事で腸に直接、乳酸菌を届けて善玉菌を増やすことによって便秘の解消に作用してくれます。
さらに乳酸菌の中でも90日と寿命の長いガゼリ菌を一緒にカプセルの中に配合することによって、腸の中に善玉菌をとどまることによって便秘で悪玉菌だらけだた腸内フローラを改善して便秘の解消につなげていきます。

乳酸菌革命

乳酸菌革命

※公式より引用

・通常料金:2880円(税込)+送料
・初回価格:初回による割引なし
・定期購入:2730円(税込) 送料無料
・一日当たりの値段:約91円
・返金保証:なし
・メーカー:健康いきいき倶楽部

主役級の乳酸菌が16種類含有された「乳酸菌革命」
個人の体質と乳酸菌には相性があるので中に乳酸菌を含んだ食品を摂取しても、
乳酸菌の効果を発揮できず、腸に届いても死滅してしまう可能性があります。
ビフィズス菌やガセリ菌、ラブレ菌などを有胞子性乳酸菌に包むことによって胃酸などから守ることによって
腸内をきれいにしてくれます。
多くの乳酸菌をふくむ乳酸菌革命ならどんな人の腸内環境でもよくしていき便秘解消にアプローチしていきます。

生命の乳酸菌7選

生命の乳酸菌7選

※公式より引用

・通常料金:3300円(税込)+送料
・初回価格:初回による割引なし
・定期購入:2970円(税込) 送料無料
・一日当たりの値段:99円
・返金保証:なし
・メーカー:オーガニックレーベル

生命の乳酸菌7選には生きた乳酸菌と殺菌された乳酸菌を合わせて7種類配合した便秘改善サプリです。
殺菌された乳酸菌と聞くと「生きた乳酸菌のほうが便秘や腸内環境の改善に効果があるのでは?」と疑問に思うかもしれませんが、殺菌された乳酸菌が自分の腸内に元々住んでいた善玉菌の餌となり、増殖することで便秘解消へと近づける事が出来るのです。
生命の乳酸菌は毎月100名限定でとくとくコースという定期購入に申し込むと初めの月は500円で購入することができるのでコスパ的にはおすすめです。

乳酸菌EC-12

乳酸菌EC-12

※公式より引用

・通常料金:3240円(税込)+送料
・初回価格:1955円(税込) 送料無料
・定期購入:2916円(税込) 送料無料
・一日当たりの値段:約95円
・返金保証:なし
・メーカー:久光製薬

商品名にもなっているEC-12という乳酸菌が1兆個配合してある商品です。
EC-12の特徴として加熱処理をしている事で胃酸の影響を受ける事がなく、
腸内にいる悪玉菌ウェルシュ菌を減少させて善玉菌でもあるビフィズス菌を増やす効果があります。
また、オリゴ糖が一緒に配合されているため、腸内の善玉菌を増大効果をサポートすることができます。
EC-12は顆粒に1袋ずつ梱包されたタイプとタブレットのようなチュアブルタイプがあるので
飲みやすい方を選べるのも魅力の一つです。

森永ビヒタスBB536

森永ビヒタスBB536

※公式より引用

・通常料金:3670円(税込)+送料
・初回価格:1835円(税込) 送料無料
・定期購入:3305円(税込)+送料
・1日当たりの値段:約61円
・返金保証:なし
・メーカー:森永乳業

「森永乳業」が販売しているビフィズス菌BB536を配合したサプリです。
ビフィーナSと同じビフィズス菌BB536が2粒当たり150億個配合されています。
BB536は粉末状になっているのですが耐酸性のカプセルに封入されているため、死滅することなく腸にBB536がいきわたることで
腸内環境を改善してお通じが来るメソッドを作っていきます。
ただ、配合されている菌がBB536の1種類のみなのでビフィーナSと違い善玉菌の餌となるオリゴ糖などの成分が入っていません。


便秘に悩んでいる方は、特に女性に多いようです。
その理由は、骨盤が広い為、腸が骨盤に落ち込んで、便が溜まりやすくなるためなのです。

また腹筋や横隔膜など、便を排出する為の筋力が弱い事も要因の一つのようです。

便秘ってありふれている症状のように思えますが、ひどくなると死亡例にも繋がるほど
深刻になることもあります。

便秘がひどくなって死亡した例としては、便が腸に溜まりすぎて腸閉そくとなった例、
腸から水分吸収できなくなることによる脱水症状、固くなった便が腸を圧迫し、
破裂後腹膜炎で死亡した方もいらっしゃいます。

症状が軽い方もしばらくお通じがない方も、少しでもお通じがある回数や
お腹の中に便が溜まっている時間を短くする必要があります。

お腹の中で便は腸内腐敗の状態にあり、腸内に必要な善玉菌をも減らし、
体の免疫力自体も落ちていく病とも言えるでしょう。

一般的な便秘の原因と種類

便秘といえども様々な要因が引き金となって便秘の原因になってしまします。
また、便秘の原因によって便秘の症状名の種類が変わってきます。

機能性便秘
機能性便秘は一般的になりやすいなりやすい慢性的な便秘です。
また、機能性便秘のなかでもさらに3種類の特徴があります。

弛緩性便秘
小腸や大腸の蠕動運動が十分に機能せずに大腸内に便が長くとどまってしまう状態の便秘です。
カチカチの硬めの便が出るのが特徴です。
女性や高齢者がなりやすい便秘の性質で便秘だけでなく肌荒れや頭痛などの別の症状が出る事もあります。
食生活における偏食(食物繊維不足)や小食、筋力低下などが原因で弛緩性の便秘なってしまいます。

痙攣(けいれん)性便秘
生活習慣の中で環境の変化が起こり、睡眠不足や過度なストレスを抱えてしまっているときにおこる便秘の種類です。
ストレスにより副交感神経が過敏に働く事で大腸の緊張状態が続き、
ウサギのような丸いコロっとした便が出るようになります。
便秘だけでなく下痢を交互に繰り返す症状があると痙攣性便秘に当てはまるといえます。

直腸性便秘
便意があるのにトイレにいくのを我慢したりすると肛門近くの直腸で便が滞留してしまうことで起こってしまう便秘です。
直腸に便がたまり続ける事で直腸の神経が反応しにくくなることで大腸の蠕動運動がおこりにくくなってしまい、慢性的な便秘へと繋がってきます。
また、便秘の状態が続き過度な浣腸などを行なったり便秘薬の飲みすぎでも直腸の排便機能が弱くなることで直腸性便秘になってしまう原因を作ってしまいます。

器質性便秘
小腸や大腸自体が病気が原因で起こる便秘です。
食生活の改善や便秘サプリをのんでも便秘が全く改善しなかったりすると
腸の中にポリープや最悪の場合、大腸がんが出来ている可能性があります。
腸の中に異物があると腸管が細くなり、便の通り道がなくなることで便秘になってしまいます。
お腹の痛みがあまりに激しいものだったり、排便時に血便を伴う事があれば
病院に一度受診してください。

便秘を解消するには

今までの様々な生活要因が祟って、便秘になっているというのも一理ありますから、
生活習慣や食習慣など、様々な要因を抜本的に見直す必要があります。

食生活を気遣う
便秘解消に食生活改善は超重要課題です。
お腹に何を入れるかを意識してください。
偏った食事や水分を摂らないのはもちろん避けるべきですが、
意識的に食物繊維を摂る必要があります。

ただ、食物繊維と言っても、水溶性食物繊維を積極的に摂ります。
野菜に含まれる不溶性食物繊維を摂っても、余計便を固くすることになります。

水溶性食物繊維の一日量を十分食品から接所するのは困難ですので、
便秘が解消に向かうまでの間はサプリメントの力をかりるのも良いでしょう。

食物繊維やビフィズス菌などの善玉菌、悪玉菌を減少させるラクトフェリンなどの
サプリメントを併用して腸内環境を整えるのが先決です。

規則正しい生活を送る
生活を整えることは、自律神経失調症など、神経系統の乱れを整える為です。
睡眠時間をリズムよく取るようにしましょう。

運動不足を解消して筋力維持を行う。ストレスの発散も同時に狙う
はげしい運動は必要ありません。運動不足は腸の蠕動運動を鈍らせます。
腹式呼吸を意識したり、ストレッチや歩くことを意識します。
軽めの腹筋も便秘には効果的です。
また、体を動かすこと自体がストレス発散することに繋がります。
ストレスをため込むことで便秘になることもあるので適度な運動は筋力維持とストレス発散を同時に
狙う事が出来ます。

浣腸や便秘薬の多用を控える
浣腸や薬に頼ることは悪い事ではありません。
しかし便秘を解消したいからといって浣腸や便秘薬の多用は控えるようにしてください。
浣腸や薬の作用による排便は一時的には便秘を解消できるかもしれませんが、自身の持っている
排便機能が弱くなってしまい、便秘の原因になってしまいます。
まずは食生活の改善やサプリメントを飲むことで腸内環境をよくすることを考えましょう。
腸内環境がよくなれば薬や浣腸に頼ることなく、自然と便秘は解消されていくでしょう。

サプリで便秘を解消して健康な体を手に入れよう

便は体から排出されるゴミです。
便というゴミが体の中に残っている状態が続くと肌荒れを起こしたり、太りやすくなってしまう事が多々あります。
サプリを飲むことで腸内環境の改善をすると便秘を解消するだけでなく、身体の新陳代謝が良くなり
痩せやすい体になったり、免疫力が上がることで風邪をひきにくい体へと生まれ変わることが出来ます。
健康的な体を手に入れるためにもサプリをのんで悩みの種でもある便秘を解消してください。